귤 다이어트의 모든 것: 칼로리, 섭취량, 건강 효과 완벽 가이드

겨울철 대표 과일 귤은 달콤한 맛과 풍부한 영양으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 다이어트 중인 사람들에게 귤은 건강한 간식 대안이 될 수 있지만, 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 귤의 칼로리는 크기에 따라 차이가 있습니다. 작은 귤은 약 37kcal, 중간 크기는 45kcal, 큰 귤은 52kcal 정도입니다. 귤은 대부분 수분과 탄수화물로 구성되어 있으며, 단백질과 지방 함량이 매우 낮아 저칼로리 간식으로 적합합니다. 다이어트 시 귤의 적정 섭취량은 성인 기준 하루 2-3개입니다. 중간 크기 귤을 기준으로 했을 때, 이는 약 90-135kcal에 해당하는 양으로 간식으로 적절한 수준입니다. 하지만 귤의 달콤한 맛 때문에 과다 섭취하기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 귤에는 다양한 건강 효능이..